반응형 코르티솔을 낮춰주는 음식: 스트레스를 완화시키고 건강을 케어하세요! 안녕하세요! 의학 전문 블로거이자 여러분의 건강을 위해 노력하는 사람입니다. 오늘은 우리의 신체에서 중요한 역할을 하는 호르몬인 코르티솔에 대해 이야기하고자 합니다. 스트레스를 일으키고 우리의 건강에 영향을 미치는 이 호르몬을 낮춰주는 음식들을 소개해드리겠습니다. 코르티솔과 스트레스의 관계 코르티솔은 흔히 '스트레스 호르몬'이라고 알려져 있습니다. 스트레스나 긴장 상태에 노출되면 신체는 코르티솔을 분비하여 스트레스 상황에 대응합니다. 일시적으로 코르티솔은 우리를 위해 힘을 발휘하지만, 지속적으로 높은 수준으로 분비되는 코르티솔은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과다한 코르티솔은 면역체계를 약화시키고, 수면 장애, 체중 증가, 우울증, 심장 질환 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 식.. 2024. 1. 20. GI지수 낮은 음식: 건강을 위한 올바른 선택 안녕하세요! 영양 전문 블로거입니다. 오늘은 GI지수 낮은 음식에 대해 알아보려고 합니다. GI지수란 무엇인지, 왜 중요한지에 대해 이해하고, 건강을 위해 어떤 음식을 선택해야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. GI지수란 무엇일까요? GI지수는 식품의 탄수화물이 혈당 수준에 어떤 영향을 주는지를 나타내는 척도입니다. 가장 낮은 GI지수는 0이고, 가장 높은 GI지수는 100입니다. GI지수가 낮을수록 혈당을 서서히 상승시키고, GI지수가 높을수록 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 이것은 인슐린 분비와 관련이 있어서, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, GI지수가 낮은 음식을 선택하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이는 당뇨병 예방과 관리에 도움을 주고, 에너지를 지속적으로 공.. 2024. 1. 19. 이전 1 다음 반응형